Шта значи задржавање у сну?.
Уз парализу сна, имате осећај да сте будни, али не можете да померате тело. Парализа сна (позната и као анализа сна) јавља се када је особа између фаза будности и сна. Током ове прелазне фазе не можете да се крећете или говорите неколико секунди до неколико минута.
Неки људи ће такође осетити притисак или осећати гушење. Истраживачи су показали да је у већини случајева парализа сна знак да тело не пролази глатко кроз фазе сна. Ретко је парализа сна повезана са дубоким, темељним психијатријским проблемима. Међутим, парализа сна често се јавља код људи који пате однарколепсијапоремећај сна.
Када долази до парализе сна?
Постоје два пута када може доћи до парализе сна. У тренутку када заспите (заспите), то се назива хипнагогична или продромална парализа сна. А кад се пробудите (буђење), то се назива хипнопомпична или пост-формална парализа сна.
Шта се дешава током парализе сна?
У тренутку када заспите, тело ће се полако опустити. Обично губите свест. Због тога не примећујете ову промену. Али када будете имали ову свест, открићете да се не можете кретати нити говорити.
Током сна тело ће се пребацивати измеђуРЕМ сан(Рапид Еие Мовемент) и НРЕМ спавање (Нон-Рапид Еие Мовемент). Пуни циклус РЕМ и НРЕМ сна траје отприлике деведесет минута. Прво ће се догодити НРЕМ фаза, која заузима око три четвртине пуног сна. Ваше тело ће се опустити и опоравити током НРЕМ фазе. РЕМ фаза почиње на крају НРЕМ сна. Очи ће вам се брзо кретати, а ви ћете почетисањајући, али остатак вашег тела ће остати веома опуштен. Мишићи се искључују током РЕМ фазе. Када дођете до свести пре него што се заврши РЕМ фаза, можда ћете приметити да се не можете кретати или говорити.
Ко пати од парализе сна?
До 25 посто популације може патити од парализе сна. Ово уобичајено стање често се дијагностикује у тинејџерским годинама. Али и мушкарци и жене било које доби могу патити од тога. Други фактори повезани са парализом сна су:
- Недостатак сна
- Промена распореда сна
- Психолошки поремећаји попут стреса или биполарног поремећаја
- Спавајте на леђима
- Други проблеми са спавањем, укључујући нарколепсију или грчеве у ногама
- Употреба специфичних лекова, као што је АДХД
- Употреба дрога
Како се дијагностикује парализа сна?
Ако приметите да не можете да се крећете или говорите током периода од неколико секунди до неколико минута док заспите или се будите, вероватно ћете повремено направити анализу сна. Обично за то није потребан никакав третман.
Питајте свог лекара ако имате следеће проблеме:
- Осећате страх од својих симптома
- Симптоми вас током дана јако уморе
- Знаци вас држе будним ноћу
Лекар тада може да затражи следеће информације о вашем понашању током спавања кроз следеће кораке:
- Питајте који су симптоми тачно и водите дневник спавања неколико недеља
- Распитајте се о свом здрављу у прошлости, укључујући поремећаје спавања или чланове породице са поремећајима спавања
- Упућивање специјалисту за спавање ради даље истраге
- Извођење прегледа спавања
Како се лечи парализа сна?
За већину људи, парализа сна није потребна. Понекад је могуће решити основне проблеме као што је нарколепсија, када патите од анксиозности или не можете добро да спавате. Ово су неки конвенционални третмани:
- Побољшајте хигијену спавања тако што ћете спавати шест до осам сати ноћу.
- Употреба антидепресива када је прописана за регулисање циклуса спавања.
- Лечење психолошких проблема
- Лечење других поремећаја спавања
Шта могу учинити са парализом сна?
Нема потребе да се плашите ноћних чудовишта или ванземаљаца који долазе по вас. Ако с времена на време имате парализу сна, можете предузети различите кораке код куће како бисте се носили са тим. Пре свега, побрините се да довољно спавате. Покушајте да ограничите стрес и напетост у свакодневном животу, посебно пре него што одете на спавање. Покушајте другачијеположај за спавањекада сте навикли да спавате на леђима. И обратите се свом лекару ако редовно не спавате добро због парализе сна.
Референце:
хттпс://ввв.вебмд.цом/слееп-дисордерс/слееп-паралисис
хттпс://ен.википедиа.орг/вики/Слееп_паралисис
Садржај