Особа завршава у четири различите фазе током сна. У првој фази спавате лагано, а у четвртој тако чврсто да се електронске активности одвијају у вашем мозгу. Ове активности осигуравају да почнете да сањате.
Обично сваке ноћи сањате другачији сан, али понекад имате осећај да увек сањате исто. То може бити лепо ако је то леп сан, али мање помоћи ако више не желите да сањате.
На пример, стално сањате о томе да се ваш бивши или ваши родитељи разводе. Увек сањати исту ствар није погрешно или штетно. То само указује на то да вам тренутно постоји нешто важно.
Брзи покрет очију
Особа завршава у четири различите фазе током сна. Ово спавање је познато као кочење (брзо кретање очију). У четвртој фази овог кочионог сна, мозак почиње показивати електронске активности. Ове активности осигуравају да почнете да сањате. Ако се овај сан доживи као застрашујући, говорите о мору. Ноћна мора сама по себи није тако лоша.
Сви сањају о застрашујућем филму који сте управо видели у биоскопу. Или о пауцима, змијама и шкорпионима. Чини се да се догађа само још једна ноћна мора с времена на време која се бави истом темом. Непрерађена траума могла би бити основни разлог.
Увек исти сан
Не плаши се; сасвим је разумно имати исти сан. Ако сте резервисали одмор и сањате о овом одмору неколико узастопних дана, ништа није у реду. То само указује на то да вам се тако свиђа. Или сањајте о фудбалу у време великог фудбалског турнира. То указује да заиста радите на томе. Разлог за забринутост је само када је у питању ноћна мора, а данима заредом има исту тему.
Предиктивни сан
Неки људи сматрају да њихов сан има смисла. Неко ко сања неколико пута о катастрофи или нечему сличном може помислити да је његов сан предиктиван. Пошто се то не може доказати, о томе се не може дати никаква изјава.
Особа има четири до пет снова ноћу. То је око педесет милиона снова свих америчких људи заједно по ноћи. Ако сви у животу једном сањају напад или катастрофу, то је око хиљаду снова по ноћи у Холандији. „Предвидљиви“ сан је, дакле, више случајност.
Ноћна мора
Током ноћне море појављују се гадне, застрашујуће и досадне слике. То се може догодити усред лепог сна или од самог почетка. Ноћна мора обично има функцију обраде. Трауматично или недавно негативно искуство из прошлости обрађује се у вашем мозгу. Ово претвара мисли у слике. Ноћна мора није лепа, али има важну функцију.
Претпоставимо да неко време нисте сигурни у свој посао. Можда ћете ускоро бити отпуштени и бринути о трошковима куће или о сопственој будућности. Чини се као да се свет распада пред вашим ногама. Овај осећај неизвесности може се развити у мору у сну или током сна.
На пример, у сну уђете у рај, али одједном вам тло нестане под ногама и рај постаје ужасно место на коме више не желите да будете. Не знате како да побегнете, нити успевате. Паника, неизвесност и страх нападају све док се ваше тело не почне поново будити.
Увек иста мора
У реду је када имате ноћну мору. Мудро је потражити помоћ само кад је иста тема данима у средишту ваше море. Ово не мора нужно бити психолошка помоћ, али помоћ може пружити и добар пријатељ или члан породице. На овај начин, ноћна мора о неизвесности на послу из горњег примера може се лако исправити.
Разлог зашто сањате о томе је то што су емоције у нашим сновима неконтролисане. Свакако не ако ово потиснете и током дана. Зато разговарајте са својим партнером, децом, пријатељима или неким другим коме добро верујете.
Претпоставимо да је неко био злостављан у прошлости и често има ноћну мору да га злостављају. Ноћна мора се увек дешава на истом месту и од истих људи. У овом случају, ноћна мора има функцију обраде и указује на то да у том тренутку нисте правилно обрадили трауму. Можда се плашите да се то поновило или сте недавно прочитали или видели нешто о злостављању због чега се и даље свега сећате.
Мудро је потражити помоћ психолога и разговарати о овоме. Не потцењујте овај проблем. То је зато што постоји низ поремећаја који у екстремним случајевима могу довести до насиља током спавања или месечарења. У овој фази помоћ је много сложенија и блиски пријатељ или породица не могу вам пружити помоћ која вам је потребна. Два до три пута, иста ноћна мора није проблем.
Узроци ноћне море
Као што је речено, ноћне море имају функцију обраде. На пример, шанса да имате ноћну мору већа је смрћу особе која вам много значи. Стрес и живци због испита или промјена ваше животне ситуације или здравља такође повећавају шансе за ноћну мору. Труднице су подложније кошмарима него обично.
Спречавање ноћне море
Као што је раније назначено: разговарајте о томе шта вас мучи. Али то је лакше учинити него што је речено и не значи увек да ноћне море остају подаље. Ако то не успе, покушајте следеће:
- Обавите опуштајуће активности пре спавања. Ово може бити било шта, све док вам се чини да је опуштајуће. Масажа, прочитајте књигу, окупајте се. Све док ради.
- Напишите своју ноћну мору на папир. Прихватање ваше ноћне море несвесно смањује ваш страх од ње - што је више страха, веће су шансе да имате ноћну мору.
- Врло клише, али смислите нешто лепо пре него што одете на спавање. Или погледајте фотографије лепог одмора.
Садржај