Ако је ваш ниво колагена висок, ваша кожа је глатка. Једнако мека и чврста попут бебине коже. Отприлике средином 1920-их производња колагена се успорава и смањује. До своје осамдесете године имат ћете четири пута мање колагена. Ово објашњава настанак бора и опуштену кожу.
Могу ли локални производи повећати ниво?
Као ограђено подручје есенцијалних аминокиселина, ваше тело не производи колаген, па га исхрана мора обезбедити. За то су вам потребна здрава протеинска влакна, витамин Ц и гвожђе. Ово би требало да стимулише синтезу колагена. Без ових хранљивих материја, кожа може постати крхка, а ниво колагена пада.
Супротно увреженом мишљењу, колаген не може продрети у кожу. То је велики молекул протеина, па не допире до доњих слојева коже. Локална и спољна примена могу највише допринети хидратацији коже. Дакле, ако на етикети пише хидролизовани колаген и он се рекламира као чудотворни лек за кожу, то, нажалост, не повећава ниво колагена у кожи.
Уместо тога, користите производе са пептидима, витаминима и антиоксидансима који могу појачати колаген и вратити еластин кожи.
Шта оштећује ваш колаген?
Неправилан начин живота, стресори из околине, загађење и слободни радикали може смањити производњу колагена у кожи.
Висок шећер потрошња повећава нивое напредних крајњих производа гликације (АГЕс) који оштећују оближње протеине, слабе колаген, чинећи га сувим и крхким.
Сунце ствара УВ зраке који оштећују дермис, узрокујући његово ломљење. Зраци такође неправилно стварају абнормална влакна еластина испод коже која изазивају стварање бора.
Дуван . Комбинација хемикалија у дувану оштећује колаген и еластин. Никотин је такође лош за крвне судове, па мање кисеоника и хранљивих материја одлази у кожу.
Генетске промене може утицати на квалитет и производњу колагена.
Аутоимуни поремећаји . Нека аутоимунска стања могу произвести антитела у колагену, што смањује колаген и даје волумен без коже.
Процес старења . Нажалост, овај процес је неизбежан. Нивои колагена се током живота смањују и разграђују.
12 начина да обновите колаген у свом лицу?
Постоји неколико начина за стимулацију колагена исхраном или суплементима. Ово ће помоћи да волумен коже буде што пријатнији, а истовремено пружити подршку у промовисању оптималног здравља.
1. Уравнотежена исхрана која садржи протеине у облику масне рибе, пожељно са доста Омега-3 масне киселине и витамин А (који има противупално дејство). Такође, исхрана треба да буде богата антиоксидансима који такође помажу у чишћењу слободних радикала како би се спречио губитак и разградња колагена.
2. Уверите се да је ваш црева функционишу оптимално тако да ваше тело правилно апсорбује сав ваш грађевински материјал. Оно што препоручујем за ово је РЦ контрола коже. Ово чисти органе и црева. Побољшава излучивање и осигурава уклањање старе столице из дебелог црева. Ови додаци чине зид црева глатким и побољшавају апсорпцију хранљивих материја. Такође се ефикасно сузбијају упалне реакције.
Ограничавање или заустављање кофеин такође има позитиван ефекат. Студије су показале да кофеин штети старењу коже и процесу зарастања људске коже. Распрострањена пракса додавања колагена јутарњој кафи како би се ограничила штета коју узрокује кофеин је контраинтуитивна. Зато је најбоље потпуно избацити кофеин из исхране ако сте забринути за здравље коже и колаген.
Четири. Хијалуронска киселина (такође се налази у колекцији наше линије Дефианце) есенцијално је једињење за колаген у кожи. Ова врста се налази у храни богатој аминокиселинама, попут корјенастог поврћа, пасуља и соје. Такође се може наћи у суплементима.
5. Витамин Ц је супер витамин када је у питању промоција стварања колагена и заштита коже. Додаје се кремама и серумима са добрим разлогом. Намирнице богате витамином Ц укључују агруме, папају, јагоде, броколи и лиснато зелено поврће. Такође се може узети као додатак.
6. Алое вера . Знамо да алое вера има умирујућа и умирујућа својства за кожу када се нанесе локално. Недавна истраживања показала су да када се екстраховани Алое стероли узимају као додатак, они удвостручују производњу колагена и хијалуронске киселине у телу и кожи.
7. Антиоксиданси штити кожу од оштећења слободним радикалима. Одређени антиоксиданти побољшавају ефикасност производње колагена и помажу у подмлађивању коже. Можете их пронаћи у етеричним уљима зеленог чаја, боровнице, екстракта сладића, екстракта дуда, иербе мате, екстракта нара, астрагалуса, цимета, мајчине душице, босиљка и оригана. Оно што такође могу препоручити је Извор живота. Ово је моћан мултивитамин са антиоксидансима и ова доза се не може узети из наше исхране.
8. Гинсенг . Студија објављена у Јоурнал оф Гинсенг Ресеарцх открила је да гинсенг повећава количину колагена у крвотоку. Такође има антиинфламаторна и антиоксидативна својства и може имати потенцијал да спречи старење коже. Може се узимати у облику чајева, тинктура и суплемената.
9. Нутријенти који могу подржати стварање колагена укључују:
Антоцијанини , налази се у купинама, боровницама, малинама и трешњама.
Пролине , који се налази у протеинима, сиру, соји, купусу и месу.
Витамин Б , који се у биљкама налазе као бета каротен и храна животињског порекла.
Бакар , налазе се у шкољкама, црвеном месу, орашастим плодовима и неким врстама воде за пиће.
10. Ретинол (Дериват витамина А) је још један антиоксиданс који може повећати ниво колагена промовишући дуговечност и блокирајући одређене ензиме који уништавају колаген. То га чини одличним додатком производима које садржи витамин А. Користите га само ноћу. Избегавајте употребу у комбинацији са сунчевом светлошћу и не користите ако сте трудни.
Једанаест. Терапија црвеним светлом , као што је појачивач колагена еластина, може стимулисати и повећати раст колагена у кожи. То је ласер ниског нивоа или (ЛЛЛТ) који је неинвазиван; сигуран је и може побољшати еластичност коже и борити се против бора. Закажите термин за уводну понуду која укључује третман са појачивачем колагена еластина.
12. Редован распоред вежби може помоћи код видљивог старења. Може заштитити колаген и дуже задржати колаген у кожи, костима, мишићима и зглобовима.
Подмлађивање коже колагеном: исхрана и колаген у праху
Ако се производња колагена смањи, нека храна може помоћи у одржавању коже чврстом и побољшати еластичност и свежину коже.
Месо
Постоје различита меса са високим садржајем колагена, попут говедине, козјег меса, вола, дивљачи, свињетине, посебно бутине и пилетина. Кожа и кости такође садрже много протеина и колагена, попут свињске коже. Чорба од костију је такође опција.
Фисх
Сама риба не садржи много колагена, али љуске рибе су фантастичан извор. Лосос и туна такође обезбеђују омега-3 масне киселине које помажу у заштити ћелија коже. То значи мање упале и више еластичности и чврстоће.
Поврће и воће
Црвено воће, као што су јагоде, јабуке и трешње, али и црвено поврће попут репе, црвене паприке и црвене паприке, садрже ликопен. Ова супстанца је одличан антиоксиданс и помаже у побољшању производње колагена.
Затим ту је и воће које је богато витамином Ц, који је неопходан за производњу колагена. Наћи ћете га у лимунима, кивију, мангу, поморанџама, ананасу и многим другим плодовима. Још једна предност многих плодова је то што су богати антиоксидансима који спречавају стварање бора.
Поврће попут ендивије, спанаћа, патлиџана и купуса здраво је и погодно за производњу колагена.
Храна богата сумпором и лизином
Црне и зелене маслине, краставац, целер, краставац, бели лук, лук, банане и тофу такође имају супстанцу која је добра за стимулисање производње колагена, наиме сумпор. Наћи ћете лизин у морским алгама, кромпиру и пивском квасцу.
Здраво тело и лепа кожа
Мудро је саставити здраву и уравнотежену исхрану која погодује производњи колагена и, наравно, и здраво тело. Такође можете тихо додати сојино млеко, чај, орахе и сир у ту исхрану како бисте подстакли подмлађивање коже са колагеном.
Десет најбољих прехрамбених производа
Да би избор био још удобнији, саставили смо 10 најбољих прехрамбених производа који су одлични ако желите да стимулишете колаген:
Бели купус је пун витамина А, Б, Ц и Е, антиоксиданата и веома стимуланса колагена.
Авокадо , богат витамином Е и омега 3 масним киселинама које стимулишу производњу колагена.
Пасуљ садрже цинк и хијалуронску киселину. Добро хидрира кожу, спречавајући фине боре и линије.
Туњевина и лосос су добро снабдевене омега-3 масним киселинама које подржавају ћелије коже.
Бели лук садржи не само сумпор већ и липоичну киселину и таурин. Сва три помажу у изградњи оштећених колагенских влакана. Тако добро за подмлађивање коже са колагеном.
Шаргарепа су појачивачи колагена због високог садржаја витамина А. Повећавају еластичност коже и доток крви у кожу - све је то корисно за подмлађивање коже са колагеном.
лан обезбеђује влакна и омега-3 масне киселине, супстанце које наше тело може добро да користи. Само га додајте у јогурт или салату.
Органиц Ја сам стимулише производњу колагена у кожи. Такође, садржи генистеин, биљни хормон који јача кожу, повећава колаген и блокира ензиме који изазивају старење коже.
Кељ и спанаћ имају висок садржај воде, што је добро за хидратацију и свакако побољшава еластичност коже.
Лимете и грејпфрут као и други агруми, садрже праве састојке за наше тело и кожу. Они такође спречавају смањење колагена.
Подмлађивање коже колагеном и још много тога
Није увек лако држати се потпуно уравнотежене исхране. Понекад из неког разлога не успе. Ипак, неопходно је уносити тај колаген. Не само кожи је потребан, већ се и наши зглобови и органи одржавају колагеном.
И овде колаген даје снагу, структуру и интегритет који су свима потребни. Заиста, људи који морају да уложе велики физички напор су трудни или се опорављају од болести или операције, могу добро да користе овај колаген. Мудро је повремено извући чорбу из костију животиња, чак и рибљих.
Колаген у праху, добра алтернатива
Постоји и алтернатива, наиме хидроген колагена . Овим колагеном у праху можете надопунити унос колагена. То можете учинити на пример у чају или у чаши са водом. Колаген у праху се не груда, а због ниске молекуларне тежине апсорбује се у тело у року од пола сата. Можете почети са мало и полако повећавати, на пример, две кашике дневно.
За шта је погодан?
Неколико разлога објашњава зашто је паметно додати додатни колаген у праху унос хране:
- Погодан је за стрије, целулит и боре. Будући да се наша производња колагена смањује годинама, паметно га је надопунити.
- Погодан је за цревни зид и зид желуца. Може помоћи у обнављању трбушних и желудачних зидова обнављањем слузнице.
- Погодан је за зглобове, хрскавицу и кости. То је зато што се око трећина њих састоји од колагена. Може ублажити симптоме укочености како старимо.
- Погодан је за ваше нокте. Нокти се углавном састоје од кератина, влакнастог протеина. Овом протеину су потребне аминокиселине које се налазе у колагену. Такође чини вашу косу бољом и мање сувом. Чак се и коса и нокти ломе брже.
Друге опције за стимулацију коже
У претходном одељку смо показали колико је правилна исхрана важна за вашу кожу. Са правим хранљивим материјама хранимо наше ћелије. Разноврсност у исхрани је такође неопходна, због чега се витамини и минерали боље апсорбују. Цинк осигурава производњу и апсорпцију колагена; гвожђе обезбеђује јаке ћелијске зидове, а бакар пружа добру еластичност коже.
Али и минерали, витамини и аминокиселине су неопходни за стварање колагена. Све ове супстанце морате добити у правим количинама, саставима и пропорцијама. Начин уноса је такође неопходан, на пример, испод језика или пре или после оброка увече или ујутру. Због тога су формулисани и посебни пакети колагена који у потпуности користе предности суплемената.
Шта још можете да урадите?
Шта још можете учинити осим дијете да бисте осигурали здраву и млађу кожу? Свакако не треба занемарити производе за негу коже које користимо. Одређени састојци могу потакнути производњу колагена, па их не би требало недостајати у производима. Витамин Ц је овде основни састојак, али будите опрезни јер није сваки додатак витамина Ц активан.
Требало би да постоји минимална количина од 0,6%, али заправо је концентрација од 4% позитивна за видљив резултат. Генерално, ово се обично налази у прва три састојка; могу користити нека друга имена и облике за витамин Ц: аскорбинска киселина, аскорбил палмитат, тетрахексилдецил аскорбат, ретинил аскорбат, натријум аскорбил фосфат и магнезијум аскорбил фосфат.
Супротставите се слободним радикалима
Такође је паметно борити се против слободних радикала јачањем одбрамбене баријере. Нездраво животно окружење или начин живота једноставно немају користи од процеса колагена. Слободни радикали убрзавају процес старења, посебно ако немате довољно антиоксиданата да неутрализирају те слободне радикале.
Старомодна три Р -а и даље су савршен начин да заштитите кожу и тело од слободних радикала. Ова три Р представљају мир, чистоћу и регуларност. То значи да морате да се наспавате, темељито очистите кожу и живите нормалним животом. Такође, неопходно је адекватно заштитити кожу од УВ зрака, на пример. Наравно, алкохол и пушење такође повређују кожу.
Стимулација ћелија коже
Све се више истражује процес на кожи, што значи да постоје ефикаснији третмани. Методе лечења које стимулишу кожу изнутра као и споља у производњи колагена. На пример, постоји ЛЕД терапија у којој се стимулише производња колагена.
Или третман помоћу ласера или микроиглица. У којој се стимулатори, попут витамина, уносе у кожу кроз мале рупице. Сада сте добили неке вредне савете. Да ли желите да знате како функционише ваш колаген? Затим закажите термин за почетни третман, а ми можемо да употребимо мерење да видимо колико је још колагена у вашој кожи, и одмах ћете добити третман да бисте га обновили.
Закључак
- Довољан грађевински материјал потребне за производњу колагена и за одржавање ваше коже гипком и еластичном.
- Зато осигурајте правилно исхрана и суплементи .
- Колаген је такође неопходан за одржавање зглобови флексибилни .
- Колаген може не пробити кожа , па креме за додавање колагена на површину не делују.
- Такође можете споља стимулирати производњу колагена у кожи топлотни или ласерски зраци .
Референце:
1. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1606623/
2. хттп://ввв.тхедермревиев.цом/цоллаген-цреам/
3. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4206198/
Четири. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3673383/
5. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3659568/
6. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4126803/
Садржај
- Могу ли локални производи повећати ниво?
- Шта оштећује ваш колаген?
- 12 начина да обновите колаген у свом лицу?
- Подмлађивање коже колагеном: исхрана и колаген у праху
- Месо
- Фисх
- Поврће и воће
- Храна богата сумпором и лизином
- Здраво тело и лепа кожа
- Десет најбољих прехрамбених производа
- Подмлађивање коже колагеном и још много тога
- Колаген у праху, добра алтернатива
- За шта је погодан?
- Друге опције за стимулацију коже
- Шта још можете да урадите?
- Супротставите се слободним радикалима
- Стимулација ћелија коже
- Закључак
- 7 ДИИ рецепата са чоколадном маском за лице - учините да ваше лице заблиста!
- 5 најбољих крема за затезање коже лица и врата
- Етерична уља за здраве десни и зубе!
- Уклањање митесера: шта треба, а шта не треба радити
- Етерично уље за љутњу, анксиозност, стрес, депресију ...
- Шта је заправо хијалуронска киселина и зашто ...