Јабуково сирће за губитак тежине за колико дуго делује? Студије на гојазним пацовима и мишевима сугеришу да јабуково сирће може спречити таложење масти и побољшати ваш метаболизам. Најцитиранија студија о људским бићима је суђење 175 људи 2009. године који су конзумирали пиће које садржи 0, 1 или 2 кашике сирћета дневно. После три месеца , који је конзумирао сирће имали су а губитак тежине скроман 2 до 4 килограма ) и више нивоа лов оф триглицериди од оних који нису пили сирће . Још једно мало истраживање показало је да потрошња сирће промовисао осећај ситости након јела.
Јабуково сирће се вековима користило због својих лековитих својстава. Производи се комбиновањем јабука са квасцем, који ствара алкохол, а затим се ферментира у бактерији која додаје сирћетну киселину. И не само то, пиће садржи воду, минерале, витамине и трагове других киселина.
Шта је јабуково сирће учинило популарним?
Изгубите тежину уз јабуково сирће, Јабуково сирће показало је снажне резултате у мршављењу , што је пиће учинило изузетно популарним. Такође помаже у лечењу различитих проблема попут дијабетеса типа 2, екцема и високог холестерола. Људи више воле да пију пиће у различито доба дана. Овде у овом чланку ћемо вам рећи које је право време да попијете овај чаробни напитак.
Право време за пиће јабуковог сирћета
Сигурно сте наишли на разне податке у којима се наводи зашто је боље пити га ноћу или зашто је боље пити ујутру. Али чињеница је да још увек нема научних доказа који би показали да је пијење у једном тренутку боље од другог.
Како јабуково сирће може помоћи да смршате?
Речено је да када покушавате да смршате, морате попити пиће непосредно пре јела. Ово их одржава ситим и спречава преједање. Такође помаже у разградњи скроба који једете након што га попијете. Оно што треба да водите рачуна је да никада не пијете неразређено јабуково сирће, јер се узимањем може оштетити само једњак и зуби.
Ујутру попијте јабуково сирће
Ако патите од пробавних сметњи, ујутру можете пробати јабуково сирће. Каже се да ће јутарња конзумација помоћи у борби против заостајања и гасова. Али мирис јабуковог сирћета може вам изазвати мучнину ако га попијете ујутру.
За почетак, можете попити чашу воде и додати јој не више од кашике јабуковог сирћета и видети како се осећате након узимања.
Ако се осећате лакше и боље, можете наставити да га имате.
Пијење јабуковог сирћета преко ноћи
Опет, постоји неколико контроверзи око пијења јабуковог сирћета пре спавања. Неки стручњаци верују да узимање ноћу може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви, док неки тврде да може побољшати ваш сан ако се конзумира са топлом водом и медом.
Речено је да ноћни мождани удар такође олакшава грлобољу јер је антибактеријске природе. Дакле, ако сте склони тонзилитису, можда сте пронашли свог најбољег пријатеља.
Пијење јабуковог сирћета пре спавања такође спречава лош задах из уста.
Колико јабуковог сирћета треба да конзумирате дневно?
Према студији из 2016., пијење 15 милилитара или кашике јабуковог сирћета довољно је да особа искористи своје потенцијалне здравствене користи.
Међутим, тачна количина зависи од стања које неко покушава да излечи пићем. Особа би требало да разговара са својим лекаром пре него што укључи АЦВ у своју редовну исхрану, јер може доћи у интеракцију са неким лековима.
Ево три уобичајена здравствена стања којима АЦВ може помоћи у контроли и препорученој дози.
Ниво шећера у крви
Студија из 2017. показала је да људи који пију АЦВ имају нижи ниво глукозе у крви након оброка. Ово важи за људе са или без поремећаја глукозе у крви.
Студија из 2004. показала је да АЦВ може помоћи у побољшању поштанске инсулинске осетљивости код људи са инсулинском резистенцијом. Стручњаци кажу да сирћетна киселина у јабуковом сирћету може имати физиолошке ефекте сличне онима код лекова за дијабетес акарбозе и метформина.
Без обзира на предности, особа никада не би смела да замени уобичајене лекове за дијабетес јабуковим сирћетом.
Губитак тежине
Предност конзумирања више јабуковог сирћета је губитак тежине. Студија из 2014. испитала је ефекте јабуковог сирћета на људе који пате од гојазности и погледала је следеће параметре: њихову телесну тежину, масу телесне масти и ниво масти у крви.
Истраживачи су људе поделили у три групе, где је сваки од њих два пута дневно пио пиће од 25 мл, после доручка и после вечере. Пиће је имало 0 мл, 15 мл или 30 мл јабуковог сирћета.
Утврђено је да су људи који су конзумирали јабуково сирће изгубили један до два килограма током студије, што је било три месеца. Такође је примећено смањење нивоа липида у крви и БФМ.
Стручњаци су закључили да смањени унос калорија у комбинацији са АЦВ -ом може помоћи у побољшању здравствених исхода код људи који су гојазни и имају прекомерну тежину. Међутим, ради се више студија о истим темама како би се потврдио налаз.
Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
ПЦОС је стање које утиче на функционисање женских јајника. Може изазвати неправилан менструални циклус и смањену плодност.
Ово стање постаје уобичајени узрок неплодности међу женама, а погађа 1 од 10 жена.
Студија из 2013. показала је да промењена осетљивост на инсулин такође може изазвати ПЦОС код неких жена. Мождани удар може побољшати осетљивост на инсулин, па самим тим и синдром полицистичних јајника.
Жене које су конзумирале 15 мл јабуковог сирћета 90-110 дана показале су бољу осетљивост на инсулин и редовне менструалне циклусе.
Утврђено је да АЦВ може побољшати функцију јајника побољшавајући осетљивост на инсулин код жена.
Уобичајене грешке које људи чине када узимају АЦВ
Попијте га одмах након оброка
Конзумирање АЦВ -а одмах након оброка може успорити варење. Због тога га је најбоље узимати пре оброка или на празан стомак како би се повећале његове здравствене користи.
Удахни га
Дисање АЦВ може оштетити плућа. Треба га избегавати удисање јер може изазвати пецкање у плућима.
Немојте га разблаживати
Апсолутно је важно разблажити АЦВ пре него што га конзумирате. Равнотежа може оштетити зубе и једњак.
Имајте превише тога
Превише АЦВ -а може бити опасно за ваше тело. Може изазвати пецкање и може имати неколико других нежељених ефеката.
Нанесите га на кожу
Наношење АЦВ -а директно на кожу може изазвати пецкање. Због тога се АЦВ мора разблажити пре наношења на кожу.
Садржај
- Шта је јабуково сирће учинило популарним?
- Право време за пиће јабуковог сирћета
- Како јабуково сирће може помоћи да смршате?
- Ујутру попијте јабуково сирће
- Пијење јабуковог сирћета преко ноћи
- Колико јабуковог сирћета треба да конзумирате дневно?
- Ниво шећера у крви
- Губитак тежине
- Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
- Уобичајене грешке које људи чине када узимају АЦВ
- Попијте га одмах након оброка
- Удахни га
- Немојте га разблаживати
- Имајте превише тога
- Нанесите га на кожу